การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
(Stretching exercise)
การยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย มีประโยชน์มากกว่าที่คิด
การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายนั้น จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และช่วยลดการสะสมของกรด แลกติก (Lactic acid) หลังจากออกกำลังกาย
การยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย มีประโยชน์มากกว่าที่คิด
ส่วน Weight resistance exercise หรือ การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านจะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อส่วนนั้น ๆ ทำงานได้ดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง ช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง รวมไปถึงการสร้างปริมาณอ๊อกซิเจนในกล้ามเนื้อทำให้รู้สึกสดชื่น มีพละกำลังมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
การยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย มีประโยชน์มากกว่าที่คิด
การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายนั้น จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และช่วยลดการสะสมของกรด แลกติก (Lactic acid) หลังจากออกกำลังกาย
การยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย มีประโยชน์มากกว่าที่คิด
ส่วน Weight resistance exercise หรือ การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านจะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อส่วนนั้น ๆ ทำงานได้ดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง ช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง รวมไปถึงการสร้างปริมาณอ๊อกซิเจนในกล้ามเนื้อทำให้รู้สึกสดชื่น มีพละกำลังมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
