เลือกหน้า

เนื่องจากสถานการณ์ในปัจจุบัน  เชื่อว่าทุกคนต้องเผชิญกับความเครียด และความวิตกกังวล  หลายคนอาจจะกำลังเจอกับความเครียด และพบกับความยากลำบาก  ในการเปลี่ยนแปลงที่ต้องเจออยู่ตอนนี้ ทั้งการต้องเปลี่ยนสถานที่ทำงานจากออฟฟิศมาเป็นที่บ้าน  การที่ต้องกักตัวอยู่แต่ที่บ้านไม่ได้ออกไปไหน  รวมไปถึงความกังวลต่อการรับมือกับเชื้อโรคที่กำลังระบาดอยู่   แอดมินก็ขอส่งต่อกำลังใจให้ทุกคนได้สู้ ๆ เข้มแข็งและก้าวผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ด้วยดี

นอกจากจะขอส่งกำลังใจให้ทุกคนแล้ว  แอดมินอยากแนะนำอีกหนึ่งเทคนิคการผ่อนคลายความเครียดง่าย ๆ ด้วย เทคนิค #Relaxing music  #Music therapy  ซึ่งการบำบัดด้วยเสียงเพลงมาแนะนำให้ทุกคนได้ใช้ผ่อนคลายกัน  โดยวิธีการนั้นก็ไม่ยากครับ เพียงแค่เปิดดนตรีที่เป็นเสียงธรรมชาติต่าง ๆ  เช่น เสียงน้ำ เสียงฝน เสียงนก เสียงสัตว์  เสียงธรรมะ เสียงบทสวด หรืออาจจะเป็นเสียงเพลงที่คุณชื่นชอบ มาเปิดฟังเบา ๆ ในระหว่างวัน หรือช่วงเวลาที่คุณทำกิจกรรมต่าง ๆ

เพราะดนตรีบำบัดนั้นมีประโยชน์มากมาย เช่น

1. ปรับสภาพจิตใจให้อยู่ในภาวะสมดุล

2. ผ่อนคลายความตึงเครียด ลดความวิตกกังวล

3.เสริมสร้างสมาธิ

4.กระตุ้น เสริมสร้าง และพัฒนาทักษะความรู้ ความจำ

5. ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

6. บรรเทาอาการเจ็บปวด

7 ช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น

แอดมินเชื่อว่าด้วยประโยชน์และวิธีการที่แสนง่ายดายและไม่ต้องเปลืองเวลาแบบนี้  มันจะช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายความเครียดจากเรื่องราวต่าง ๆ ที่กำลังเผชิญอยู่ไม่มากก็น้อย

อย่าดูแลแต่ร่างกาย จนลืมดูแลจิตใจตัวเอง

เพราะจิตใจก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องดูแลเช่นกันMusic therapy ดนตรีบำบัด

Share