เลือกหน้า

ระบบน้ำเหลืองมีความสำคัญกับสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก เพราะระบบน้ำเหลืองเป็นหนึ่งในระบบที่ขับสารพิษออกจากร่างกาย  อีกทั้งยังเป็นภูมิคุ้มกันหลักในการต่อสู้กับเชื้อโรค เชื้อไวรัส สิ่งแปลกปลอมที่เข้ามา

เพราะระบบน้ำเหลืองมีความสำคัญ วันนี้แอดมินมีเคล็ดลับดี ๆ  เกี่ยวกับเรื่องนี้มาแนะนำเพื่อน ๆ เกี่ยวกับการดูแลระบบน้ำเหลืองของเราให้แข็งแรงแถมยังช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกายได้ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้

-เริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารที่ส่งเสริมระบบน้ำเหลือง ได้แก่ อาหารจำพวกโอเมกา 3 เช่น ปลาแซลมอนและพืชตระกูลถั่ว รวมถึงน้ำมันที่มีกรดไขมันดี (น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์)

-ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอเพื่อช่วยให้น้ำเหลืองของเราไหลเวียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

-การออกกำลังกาย เพื่อเสริมให้ระบบน้ำเหลืองแข็งแรง ได้แก่ กระโดดบนเครื่องแทรมโพลีน  การวิ่ง ยกขาขึ้นสลับกัน หรือการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน (Weight training) มาร่วมด้วยได้เช่นกัน

-การใช้ความร้อนเข้ามามีบทบาทในการช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ให้ระบบน้ำเหลืองทำงานได้ง่ายขึ้น หนึ่งในนั้น คือ การใช้เครื่องอินฟราเรดซาวน่า (Infrared Sauna) โดยความร้อนของตัวเครื่อง จะช่วยให้ระบบเลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้น กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงาน ลดอาการปวดเรื้อรังได้ แถมยังช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย

ทั้งหมดนี้ก็คือเคล็ดลับคร่าว ๆ ของการมีสุขภาพดีด้วยการดูแลเรื่องของระบบน้ำเหลืองที่เรานำมาฝากกัน อย่างไรลองนำไปปฏิบัติกันดู

Share