Intermittent fasting คือ Trends ของการดูแลสุขภาพที่กำลังมาแรง โดยมีเหล่าคนดังหันมาทำ Intermittent fasting และ Detox ร่างกายด้วยวิธีแบบต่างๆ หลายท่านอาจจะสงสัยว่า จะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของเราถึงเวลาที่ต้อง Detox แล้วล่ะ บทความนี้มี สังเกตอาการของร่างกายมาฝากกัน
1️ ท้องผูกเป็นประจำ
เมื่อเราทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูงทำให้กระเพาะบีบตัวช้า ใช้เวลานานในการย่อยอาหาร เช่น แกงกะทิ อาหารผัด อาหารทอด รวมถึงผลิตภัณฑ์ประเภทถั่ว ผักดิบ เช่น สลัด ดังนั้นให้สังเกตว่าทานอาหารประเภทไหนแล้วท้องอืดให้ลดอาหารประเภทนั้นลง
บางคนทานอาหารแล้วนั่งเฉย ๆ หรือกินเยอะเกินไป ทำให้อาหารย่อยช้า ค้างอยู่ในกระเพาะนาน เมื่ออาหารค้างอยู่ในกระเพาะจะเกิดการหมัก ส่งผลให้เกิดแก๊สในกระเพาะ ทำให้แน่นท้องและเกิดภาวะกรดไหลย้อนได้
2️รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
หลายคนอาจจะนอนราว ๆ 6-8 ชั่วโมง แต่ทำไมตื่นมา ก็ยังรู้สึกว่าเหนื่อยอยู่ อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของเรามีสารพิษสะสมคั่งค้างในร่างกายมากเกินไป จนอวัยวะภายในเริ่มทำงานหนัก
3. ความจำไม่ดี ลืมเก่ง
รู้สึกว่าลืมง่าย อ่านหนังสือแล้วไม่เข้าหัว โฟกัสกับอะไรได้ยากขึ้น เหตุนี้อาจเป็นเพราะว่า การไหลเวียนของระบบเลือดและออกซิเจนของเราทำงานได้น้อยลง อาจจะต้องสังเกตเพิ่มเติมด้วยว่า เราทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยบำรุงสมองหรือไม่ และดื่มน้ำเพียงพอต่อร่างกายหรือเปล่า
4️ ปากแห้ง แตก เป็นขุย
อาการเล็ก ๆ นี้ เป็นสัญญาณที่บอกว่า ร่างกายของเราขาดน้ำ ขาดความชุ่มชื้น ต้องบำรุงด้วยลิปบาล์มได้ แต่ร่างกายของเราข้างใน ก็ต้องการน้ำเพื่อช่วยให้การไหลเวียนของระบบภายในทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5️. มีผื่นขึ้นตามใบหน้าและตามตัว
บางคน มีผื่นขึ้นตามใบหน้าและตามตัว เมื่อทานอาหารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ต่อร่างกายตัวเอง หรือบางคนอาจมีสิวเรื้อรังขึ้นที่แก้มทั้ง 2 ข้าง อาการดังกล่าวนี้ อาจเกี่ยวข้องกับอาหาร และพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานั่นเอง
หากมีอาการ 3 ใน 5 ข้อนี้ ถึงเวลาแล้วที่จะพาร่างกายเข้าสู่โหมด Detox ให้ร่างกายได้รีเซตตัวเองใหม่ แล้วเราก็จะกลับมาสดชื่น มีชีวิตชีวา แข็งแรงขึ้นอีกครั้ง
