ตั้งเป้าว่าจะลดน้ำหนักตั้งแต่ปีใหม่ แต่เวลาผ่านไปแล้วตั้ง 2 เดือน ทำไมไม่สำเร็จสักที นั่นอาจเป็นเพราะเหตุผลต่อไปนี้ คือสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
#ไม่ทานมื้อเช้า เพราะร่างกายจะขาดพลังงานทำให้หิวมากกว่าเดิม และเป็นไปได้ที่มื้อถัด ๆ ไปจะทานอาหารมากกว่าเดิม
#ทานโปรตีนน้อย การทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น และจะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี
#พักผ่อนน้อย ในผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ฮอร์โมน Leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนควบคุมความอิ่มและความอยาก อาจทำงานไม่สมดุล
#เครียดมากเกินไป เพราะเมื่อใดก็ตามที่เครียด ร่างกายจะหลั่งสาร Adrenalin เพิ่มมากขึ้น ทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล ออกมามากเกินไป จากนั้นก็จะรู้สึกหิวและทำให้ทานอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการ
#คุมอาหารผิดวิธี เช่น อดอาหารมากเกินไป จะทำให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานลดลง ไขมันส่วนเกินสลายได้ยากขึ้น
#ไม่ออกกำลังกาย ในผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลย จะมีแนวโน้มที่มีน้ำหนักตัวสูงกว่ากว่าคนที่ออกกำลังกาย เพราะจะไม่ได้เผาผลาญพลังงานของอาหารที่ทานเข้าไปเลย
#ไม่วางแผนการทานอาหาร เมื่อขาดการวางแผนเรื่องของตารางอาหาร อาจทำให้คุณเผลอตัวทานตามใจปากก็เป็นได้
เมื่อรู้เหตุผลว่าเพราะอะไร ทำไมถึงลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที ก็ลองปรับวิธีการลดน้ำหนัก และวางแผนให้มากขึ้น การลดน้ำหนักก็จะเป็นไปตามที่คุณต้องการและตั้งเป้าหมายเอาไว้ได้เองครับ
