บทความ
“วิตามินเฉพาะบุคคล” ทางเลือกที่ตอบโจทย์ความต้องการของร่างกาย
วิตามินแบบเฉพาะบุคคล (Personalized Pharmacy) เป็นการออกแบบวิตามินที่ถูกดีไซน์มาเพื่อบุคคลใดบุคคลหนึ่งเท่านั้น โดยปริมาณที่เหมาะสมของแต่ละคนนั้นก็จะแตกต่างกันไป โดยวัดผลจากการตรวจหาค่าวิตามินในเลือด
Flexitarian การกินมังสวิรัติแบบยืดหยุ่น
Flexitarian เป็นการทานมังสวิรัติแบบยืดหยุ่นด้วยการทานเนื้อสัตว์ให้น้อยลง ซึ่งเป็นการทานที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนในยุคปัจจุบันมากกว่า
เลือกทานอาหารอย่างมีสติ ด้วยเทคนิค “Mindful eating”
การทานอย่างมีสติจะลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการทานได้ แต่การทานอาหารอย่างมีสติคืออะไร และจะเริ่มยังไง
ระยะก่อนเป็นมะเร็งปากมดลูก (Cervical dysplasia) 2
ระยะก่อนเป็นมะเร็งปากมดลูก เป็นระยะที่มีการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ที่บริเวณผิวของปากมดลูกผิดปกติไป แต่ยังไม่นับว่าเป็นเซลล์มะเร็ง เซลล์ที่ผิดปกตินี้จึงจะกลายเป็นเซลล์มะเร็งปากมดลูก ซึ่งหากพบความผิดปกติในระยะก่อนเป็นมะเร็งนี้สามารถรักษาให้หายขาดได้
ระยะก่อนเป็นมะเร็งปากมดลูก (Cervical dysplasia) 1
ระยะก่อนเป็นมะเร็งปากมดลูก เป็นระยะที่มีการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ที่บริเวณผิวของปากมดลูกผิดปกติไป แต่ยังไม่นับว่าเป็นเซลล์มะเร็ง แบ่งเป็น เห็นการเปลี่ยนแปลงน้อย (ASC-US) ปานกลาง (LGSILs) และเปลี่ยนแปลงมาก (HGSILs) ซึ่งจะใช้เวลา 10-15 ปี เซลล์ที่ผิดปกตินี้จึงจะกลายเป็นเซลล์มะเร็งปากมดลูก
แนะนำสารอาหารต้าน “ซึมเศร้า”
รู้หรือเปล่าว่าการทานอาหารที่มีคุณค่าและเหมาะสม เมื่อใช้ควบคู่กับการดูแลตนเองตามคำแนะนำของแพทย์จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้าได้
บำบัดอาการติด Social ด้วยเทคนิค Social Media Detox
การปล่อยให้ Social Media เข้ามามามีบทบาทในชีวิตมาก ๆ เกินไปนั้น อาจจะมีโทษแบบที่เราไม่คาดคิดแฝงมาด้วย เราจะมาแชร์ เทคนิคการบำบัดอาการติด Social ด้วยการทำ Social Media Detox ด้วยวิธีการง่ายๆ
ฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนแห่งความเครียด
ฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือ “ฮอร์โมนแห่งความเครียด” เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของเราหลั่งออกมาจากต่อมหมวกไต โดยมันจะหลั่งออกมาในตอนที่ร่างกายของเรารู้สึกเครียดหรือกดดัน พอกล่าวถึงความเครียดและกดดันหลาย ๆ คนอาจจะคิดว่าฮอร์โมนนี้ต้องไม่ดีแน่ แต่รู้หรือเปล่าว่าจริง ๆแล้วฮอร์โมนนี้นั้น มีความจำเป็นกับร่างกายของเราเหมือนกัน หากร่างกายของเราผลิตออกมาในระดับที่พอดีไม่มากจนเกินไป
เมล็ดเชีย เป็นธัญพืชยอดนิยมกับประโยชน์ต่อสุขภาพ
เมล็ดเชีย เป็นธัญพืชยอดนิยมช่วยให้หัวใจแข็งแรง ช่วยต้านโรคเบาหวาน ช่วยให้บาดแผลหายเร็ว บำรุงระบบเผาผลาญ ช่วยให้ความจำดี ป้องกันโรคกระดูกพรุน ดีต่อผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและต้องการลดน้ำหนัก และดีต่อระบบย่อยอาหารเพราะมีใยอาหารสูง ด้วยข้อดีดังกล่าวเมล็ดเชียจึงกลายเป็นธัญพืชยอดนิยม ที่คนรักสุขภาพรู้จักกันดี
ผ่อนคลายสมองจากความเครียดด้วย GABA
จากข่าวและสถานการณ์ในปัจจุบันหลาย ๆ คนอาจจะกำลังมีความเครียดหรือวิตกกังวลกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เป็นอยู่ เพื่อบรรเทาผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากความเครียด แอดมินจะขอแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักกับสารอาหารที่จะช่วยให้สมองของคุณได้ผ่อนคลายด้วยสารอาหารที่ชื่อว่า GABA กัน
นมกัญชง ทางเลือกใหม่ของสาย Healthy ที่แพ้นมวัว และนมถั่ว…
สำหรับสาย Healthy ที่มีปัญหาแพ้นมวัวและนมถั่วชนิดต่าง ๆ แต่อยากดื่มนมฟังทางนี้ เรามีทางเลือกใหม่ในการดื่มนมมาแนะนำให้คุณได้รู้จักกัน ทางเลือกที่ว่าก็คือ นมกัญชง นั่นเองครับ กัญชง คืออะไร ทำไมออกเสียงคล้ายกัญชา และจะดื่มได้จริงเหรอ โพสต์นี้เราหาคำตอบมาให้คุณกันแล้ว
ท่าโยคะขาพาดกำแพง ทำง่ายได้ผลดี เพียง 5 นาทีเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
ช่วงนี้หลายคนต้อง Work From Home เก้าอี้ทำงานอาจจะไม่ได้สบายเหมือนที่ออฟฟิศ อุปกรณ์ก็อาจจะไม่ได้เอื้ออำนวยกับการนั่งทำงานเป็นเวลานานเท่าไหร่ อาจจะมีอาการเมื่อยล้าตามร่างกายบ้าง โพสต์นี้แอดมินเลยขอนำเทคนิควิธีการผ่อนคลายความอ่อนเพลียอ่อนล้า และลดปัญหาอาการปวดจากการทำงานมาฝากกัน ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ที่ใช้เวลาเพียง 5 นาที ด้วยท่าขาพาดบนกำแพงมาฝากกัน
